Yoğurdun faydalarını bu gün bilmeyen yoktur. Ama gerçek yoğurdu bulursan veya evinizde yaparsanız o yoğurt gerçekten faydalıdır. Reklamlarda yüzde yüz doğal denilen yoğurtlara da fazla güven meyin. Neden mi? Dersiniz yoğurt kabının üzerini okursanız ne kadar doğal olmadığını anlarsınız.
Evde kendinizin yaptığı yoğurdun en önemli özelliklerinden bir tanesi kemik yapısı için önemli olan kalsiyumu içermesidir. Kalsiyum genel anlamda bünye için enerji sağlar. Yoğurt ayrıca kilo vermek ve soğuk algınlıklarını önlemek için önemli bir şifa kaynağıdır. Yoğurt organik ise kısa sürede faydalarını hissetmek mümkün. Akşamları yatmadan önce bir kase yoğurt yemek ayrıca iyi bir uyku çekmek için faydalı olabilir. Yoğurt ayrıca cilt ve saç sağlığı için de faydalıdır. Cilt maskelerinde yoğurt çok geniş bir yelpazede kullanılmaktadır.
Yoğurt kilo vermeye yardımcı olur. Yapılan bir çok bilimsel araştırma yoğurdun kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Yoğurdun içerdiği kalsiyum ve amino asitler bünyede bulunan fazla yağları yakarlar. Bunun yanında kasları kuvvetlendirir. Bununla birlikte gereksiz yağların dışarı atılmasında yağ hücrelerine katkıda bulunurlar.
Yoğurt Zararlı Bakteriler Etkisiz Hale Getirir: Yoğurt bağırsak enfeksiyonuna neden olan zararlı bakterilerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Genel anlamda sindirim sistemi için faydalı bir besin kaynağıdır. Yoğurdun sindirimi kolay olduğu için özellikle diyet yapanların akşam saatlerinde tüketmesi önerilir.
Yoğurt Bünyeyi Kuvvetlendirir. Bir porsiyon yoğurt, önemli bir miktarda potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko ve vitamin B5 (pantotenik asit) içermektedir. Yoğurt ayrıca, kırmızı kan hücreleri korur ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olan B12 içerir. Düzenli olarak yoğurt tüketimi bu besinlerin eksikliğinden kaynaklanan açığın ortaya çıkmasını engeller.
Yoğurt Yüksek Tansiyonu Önleyebilir. Günlük olarak tüketmemiz gereken tuz miktarını aşmamız durumunda hipertansiyon, böbrek ve klap hastalıklarına yakalanma ihtimalimiz yükselir. Yüksek tansiyonda bir çok hastalığın ana sebebidir, özellikle kalp sağlığını ciddi anlamda tehtid eder. Bu yüzden günlük bir kase yoğurt tüketimi hipertansiyonu engeller ve dolaylı olarak bu genel vücut sağlığını korur.
Yoğurt Soğuk Algınlığından Korur: Bu konuyla alakalı yapılan bir çok bilimsel çalışma yoğurdun soğuk algınlıklarını önlediğini ortaya koymuştur. Günlük düzenli olarak tüketilen bir miktar yoğurt hücrelerin mikroplarla savaşmasını kolaylaştırır. Ayrıca yoğurt kan hücrelerini güçlendirme özelliği vardır. Yoğurdun hücreleri güçlendirmesi genel anlamda bağışıklık siteminin faydasınadır. Güçlü bağışıklık sistemi kış ayların da soğuk algınlığından kaynaklanan hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Yoğurt Diş Sağlığı İçin Faydalıdır. Yapılan bir araştırma sonucu, yoğurdun diş mineleri için çok faydalı bir besin kaynağı olduğunu ortaya koymuştur. Bunun yanında yoğurdun bol miktarda içerdiği laktik asitler diş etlerini korumada önemli görevler üstlenmektedirler. Günlük olarak tüketilen bir kase yoğurt diş ve dişe bağlı hastalıklara yakalanmaz riskinizi azaltır.
Yoğurdun Göz Sağlığına Faydaları. Özellikle aşırı yorgunluktan kaynaklanan göz altında şişme ve kararmalar yoğur sayesinde giderilebilir. Yoğurt gözün altında kararmış kısma 15 dakika kalacak şekilde uygulayın. Bu kararmaları ortadan kaldıracaktır.
Yoğurdun Cide Faydaları. Yoğurdun cilt sağlığına bir çok faydası vardır. Yoğurt içerdiği çinko ve laktik asit cilt sağlığı için önemlidir. Bu maddeler sayesinde gözenekleri açar, cildi ölü hücrelerden temizler ve cilde sağlıklı bir parlaklık sağlar. Ayrıca cilde meydana gelen çizgilerin ve tahrişlerin ortadan kalmasında etkili olabilir.
Hassas ciltler için kalın bir tabaka halinde yoğurt cilt yorgunluğunu giderir ve sağlıklı bir görünüm kazandırır. Bu şekilde cilde yoğurt uygulayın ve 10 dakika bekleyin 10 dakika sonra ılık suyla yıkayın.
Bunun yanında yoğurda mercimek ve portakal kabuğu karıştırarak maksimum verim almanız mümkün. Eğer kuru bir cilde sahipseniz yoğurda bal karıştırarak cildinize uygulayabilirsiniz.
Bunun dışında 4 yemek kaşığı yoğurda bir yemek kaşığı kakaou karıştırın ve maske yaparak cildinize uygulayın 20 dakika bekledikten sonra yüzünüzü ılık suyla yıkayın. Bu uygulama cildinizin sağlığına ekstra katkı sağlayacaktır.
Yoğurt Cildi Nemlendirir ve Ölü Hücrelerden Arındırır. Bu uygulama özellikle kuru ve hassas ciltlere faydalıdır. Cilt de bulunan ölü hücreleri temizler ve sağlıklı hücrelerin oluşmasına yardımcı olur.
Bunun için 2 yemek kaşığı yoğurda bir yemek kaşığı yulaf ekleyin ve iyice karıştırırn, daha sonra bu karşımı elinizle daireler halinde cildinize uygulayın.
Eğer yüzünüzdeki siyah lekelerden şikayetçi iseniz, yoğurda pirinç ekleyerek karıştırabilir ve aynı şekilde dairler halinde elinizle cilde uygulayabilirsiniz. 20 dakika sonra yüzünüzü yıkayın.
Bunların dışında yukarıda da belirttiğimiz gibi, yoğurda portakal kabuğu karıştırarak siyah noktalardan, kuruluktan, tahriş ve döküntülerden kurtulabilirsiniz.
Cilt Sağlığı, Sivilce ve Akne İçin Yoğurt. Yoğurtta bulunan faydalı asitler sayesinde bir çok cilt hastalığından kurtulmanız kolaylaşır, sağlıklı bir cilt dışında akne, mantar ve milroplardan kaynaklanan hastalılarla mücadele edebilirsiniz.
Yüzünüze kremalı yoğurdu sürün ve 30 dakika bekleyin. Bu uygula sayesinde aknelerden kurtulabilirsiniz.
Bu günlük bu kadar…
Hoşça kalın…
