Obeziteden korunmak için yapmanız gerekenler

Psikolojik problemler

 

Dr. Halil Duran, “Sağlıklı bir yaşam için alınan enerji ile harcanan enerjinin eşit düzeyde olması gerekir. Obezite ise; bedendeki yağ kütlesi oranının, yağsız olan kütleye göre çok daha fazla olmasıdır. Obezitenin nedenleri arasında; sağlıksız beslenme, hareketsizlik, yaş, cinsiyet, sosyo-ekonomik etkenler, hormonal ve metabolik etmenler, psikolojik problemler ve genetik etmenler yer alır” dedi

 

Obezite hastalıkları arttırıyor

 

Dr. Halil Duran, “Obezite, başta şeker (diyabet) hastalığı olmak üzere, yüksek tansiyon, kemik ve kas erimesi, kolesterol ve kalp hastalıkları gibi birçok rahatsızlığın nedeni olabilir. Ayrıca; felç, karaciğer yağlanması, astım ve solunum zorluğu, uyku apnesi, ruhsal sorunlar, gebelik komplikasyonları, kasıklarda ve ayaklarda mantar enfeksiyonları, kas-iskelet mantar enfeksiyonları ve toplumsal uyumsuzluklar da aşırı kilolu kişilerin karşılaştığı problemler arasında yer alır” diye konuştu

 

Obeziteyi nasıl önleriz?

 

Obeziteden korunmak için, Günde en az 2 litre su için, Yemekten hemen önce 1-2 bardak su tüketin, Yemeğinizi hızlı bir şekilde yiyip bitirmek yerine, ağır ağır yiyin, Gün içinde belirli aralıklarla meyve tüketin. Böylece tatlıya olan eğiliminizi azaltabilirsiniz. Düzenli olarak egzersiz yapın. En azından haftada 2-3 gün tempolu olarak yürüyün, Aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu besinlerden kaçının, Öğün atlamayın, özellikle kahvaltıyı ihmal etmeyin, Kızartma yerine haşlamayı tercih edin,            Porsiyonlarınızın çok büyük olmamasına dikkat edin.

Çok şekerli içecekler tüketmeyin, Hamburger gibi fast food yiyeceklerden uzak durun. Bunlar yerine taze pişirilmiş sebzeleri tercih edin.