Yaşlanmaya karşı savaşmak için…

 Yaşlılıkla Savaş İçin

Aynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın, Aşırı alışkanlıklardan uzak durun, Üç Çeyrek Kuralı:

Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkın,             Daha sık beslenin, Güneş varken beslenin, güneş batınca hafif gıdalarla geçiştirin, Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin, Daha az tuz tüketin

Çay –Antioxidandır,  Zencefil-İltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler, Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir. İltihabı iyileştirir,  kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.

 

Avakado-Balık-Sarmısak

Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir,  rahatlama, sedasyon yapar, Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler. Kahverengi pirince kan şekerine iyi, Berry grubu meyveler:C ve E vitamini içerir,  yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir, Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur.Çok çiğnemek sindirimi destekler, emekler az  pişmelidir.Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir, gazlı içeceklere lütfen  dikkat edin,kemik erimesi, yapabilir. Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur. Katkı maddesi , hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya  hayır, Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir. Şeker yerine meyve tüketiniz.