İşten gelip bir duş alıp şöyle birazcık uzanıp kestireyim diyenler bu kestirmenin horlayarak çevresindekilerin tepkisini alacağınızı hiç aklınıza geldi mi? Bakın horlamanın nedenleri nelermiş.
“Genellikle uyku sırasında meydana gelen hava yolu daralması, hava akımı hızının artmasına neden olur. Dar bir yoldan hızla geçen hava, üst solunum yolu dokularını titretir, bu da kişinin horlamasına neden olur.
Sigara içme, aşırı kilo, yorgunluk, kötü beslenme ve aşırı alkol kullanımı gibi nedenlere bağlı olarak ortaya çıkan horlama, ayrıca, bronşit rahatsızlıkları, grip ve burun tıkanıklıklarında da ortaya çıkan horlama, genellikle uyuyan kişi için problem teşkil etmese de, genellikle evli çiftlerde ve toplu yatılan yerlerde, diğer kişiler için önemli bir sorundur.
Horlamayı önlemede, soruna neden olan problemi önlemek asıl prensiptir. Horlayan kişinin yastığını yükseltmek, horlayan kişiyi yan çevirmek, çenesini yukarı kaldırmak ve diğer yöntemler, horlamayı önlemenin yolları arasında yer almaktadır.
Günümüzde, piyasada, horlayan kişiler için çeşitli ilaçlar ve bantlar bulunmaktadır. Solunumu yavaşlatmak için kullanılan horlama bantları, gece boyunca kişinin horlamasını engeller. Hangi nedene bağlı olarak ortaya çıkarsa çıksın horlama, uykunuzun bölünmesine ve yanınızda yatan kişilerin uykusunun kaçmasına neden olabilir.
Peki, hem horlayan kişiye hem de yanındakilere rahatsızlık veren bu durumu önlemek için neler yapılabilir?Horlamayı tedavi etmek için, öncelikle hangi sorunun horlamaya neden olduğunu tespit etmeniz gerekiyor. Böylece, horlamayı engelleme yolunda daha başarılı olacaksınız. Horlamanın başlıca nedenlerinden biri, aşırı kilolardır.
Fiziksel durumunuza bağlı olarak, solunum yollarındaki hava geçişinin hızlanmasına neden olan aşırı kilolar, horlamanın başlıca nedenleri arasında yer almaktadır.
Onun yanı sıra, burun tıkanıklığı, kas gevşetici ilaçlar, uyku ilaçları ve bademcik gibi rahatsızlıklar da horlamanın nedenleri arasında yer almaktadır.
Horlama sebebinizi belirmek için uzman bir doktora başvurabilir ve en doğru yöntemi belirleyebilirsiniz. Çünkü, bu tip nedenlerin yanı sıra, astım ve uyku apnesi gibi tedavi gerektiren bir nedenden dolayı da horluyor olabilirsiniz. Doktora başvurarak, sizin için en uygun tedavi yöntemini belirleyebilir ve horlama sorununa son verebilirsiniz. Horlamanın önlenmesinde, eczanelerden satın alabileceğiniz burun bantlarından satın alabilirsiniz. Solunum yolundaki hava akışının yavaşlamasına yardımcı olan bu bantlar, gece boyunca daha rahat bir uyku uyumanızı sağlar.
Onun yanı sıra, eczanelerde bulabileceğiniz çeşitli bitkisel ilaçlar yolu ile de horlamadan kurtulabilirsiniz. Ayrıca aktarlardan satın alacağınız bitkisel karışımlar ile solunum yollarınızdaki tıkanıkları giderebilir ve horlamanın önüne geçebilirsiniz. Yastığınızın üzerine koyacağınız birkaç damla nane, biberiye gibi bitkisel yağlar da, yine horlamanın engellenmesine yardımcı olur. Nane ve biberiyenin yanı sıra, ferahlatıcı etkisi bulunan mentol da, gece boyunca horlamanızı engellemede önemli bir yardımcıdır.
Horlamanın en büyük nedenlerinden biri olan aşırı kilolardan kurtulmak, horlamanın önlenmesinde önemli bir etki olacaktır. Hem sağlık hem görsel açıdan kişiye zarar veren kilolar, horlamanın oluşmasına da neden olur. Sizin için uygun olan bir yöntem ile doğal yollardan ve yavaş bir şekilde kilo verebilir ve hem sağlığınıza kavuşabilir hem de horlama sorununuzdan kurtulabilirsiniz.
Horlamaya ameliyatla çözüm bulabileceğiniz gibi son dönemlerde geliştirilen özel terapi ve tedavi yöntemleriyle Horlamaya ameliyatsız çözüm de mümkün olabilmektedir.
Horlayan kişilere öncelikle, fazla kiloları varsa vermeleri, alkol ve sigara kullanımını azaltmaları, uykuyu ağırlaştırıcı etkisi olan ilaçları kesmeleri, yatış pozisyonunu değiştirmeleri öneriliyor.
Horlama ile birlikte uyku sırasında görülen geçici solunum durma vakaları olarak tarif ediliyor. Hastalarda ayrıca uykuda boğulma hissi, atipik göğüs ağrısı, kalp aritmleri, kalp sorunları, hipertansiyon, akciğer sorunları, sabah uyanınca başağrısı, karar verme yeteneğinde azalma, hafıza zayıflaması, karakter ve kişilik değişiklikleri, çevreye uyum zorluğu, depresyon, ağız kuruluğu ve gece terlemesi görülebiliyor. Bu hastaların geceleri uykuları bölündüğünden, ertesi gün aşırı uyku ihtiyacı hissediyorlar.”
Sağlıklı günler dilekleri ile hoşça kalın…
