Pilates kendine ait antrenman kuralları ve yine kendine özel olarak bu yöntem için geliştirilen ekipmanları olan temel anlamda vücudu bir bütün olarak ele alan, duruşun düzelmesine yardımcı olması, kasların sıkılığının artırılması, esnekliğin ve kuvvetlenmenin artması, vücuda kaslar, eklemler, tendonlar, bağlar gibi doku ve organların yaptığı baskıyı azaltıcı, eklem hareket bütünlüğünü sağlayıcı, sağlık ve mental yönden çok sayıda katkı sağlayan antrenman yöntemidir.
Neden Pilates Yapmalıyız?
Gelişen teknoloji, eskiçağlarda insan bedeni ile yapılan yorucu yıpratıcı hatta ölümlere sebep olabilecek ağırlıktaki işleri neredeyse oturduğumuz yerden kolaylıkla yapabilecek seviyelere kadar getirmiştir. Bu olumlu katkıların yanında, teknoloji farkına varmadan hayatımızı kısıtlamış beraberinde hareketsizliği getirmiş, hareketsizlik ise günümüz dünyasın da sağlığı bozucu en temel problemlerden olmuştur. Hareketsizlik ile oluşan sorunlardan kurtulmanın çareleri aranırken 2 Dünya savaşında Joseph Pilates adında savaşta görevli bir fizyoterapistin tedavi ettiği yaralı erlerin yüksek bağışıklığa ulaşıp çabuk iyileşmeleri ve o dönem de çok yaygın olan veba salgınından kurtulmaları ile popülerliği ismi gibi pilates olan antrenman yöntemi tanınmış ve bütün dünyada duyulmaya başlamıştır. Faydaları bu yazılanların ötesinde olan pilates, sıkılaşmayı, duruşun düzeltilmesi, eklemlerin ve kasların açılıp esnemesi, nefes alıp vermenin düzenlenmesi ve kuvvetlenme gibi çok sayıda fayda sağlamaktadır.
Pilates Yapmanın Sağlığa Olan Faydaları Nelerdir?
Diğer spor dallarından farklı olarak sporun uygun yapılmadığı veya fazla yüklenme sonrası oluşabilecek travma ve baskılanmaların görece daha az olduğu, sporun beden üzerinde yarattığı olumsuzluklardan arındırılma oranı yüksek olması seçilebilirliğini kolaylaştıran etmenlerdendir. Bu sayede kurallara sadık kalınması halinde spor yaparken karşılaşılabilecek olası yan etkiler pilates de daha az görülür.
Pilatesin sağlığa olan faydaları bireysel olarak değişebilir. Düzenli olarak çalışma ancak istenilen hedeflemeye ulaşmayı mümkün kılacaktır.
Pilatesin nefes, core aktivasyonu, merkezleme, hizalanma, mobilizasyon, stabilizasyon gibi pilates antrenman kurallarına sadık kalınması halinde sıkılaşma, duruşun düzeltilmesi, kas gerginliklerine bağlı ağrıların azaltılması, kasların kuvvetlendirilmesi gibi fayda sağlayıcı etkileri bulunmaktadır.
Pilates özetle;
-Güç ve esneklik gelişimine fayda sağlar.
-Postür (duruş) bozukluklarına olumlu etkisi vardır.
-Vücut farkındalığı oluşturmaya yardımcı olur.
-Esneklik ve eklem hareket artırmada yardımcıdır.
-Gergin kasları rahatlatıp, esneterek vücutta bu yolla oluşan ağrıları azaltmaya yardımcı olur.
-Sakatlanma riski, yüksek tempolu ve ağır sporlara göre daha azdır.
