Ülkemizde genel olarak vücut geliştirme ve fitness arasındaki farklar bilinmemektedir.
Fitness kelime anlamı olarak; formda olmak, sağlıklı olmak anlamına gelir.
Bu nedenle fitness kendi içinde onlarca spor dalını barındırır. Fakat vücut geliştirme kelime anlamı olarak, vücudun bölgesel veya genel anlamda aletli ya da aletsiz kasların geliştirilmesidir.
Fitness ve vücut geliştirmenin birbiri ile karıştırılmasının sebebi ise fitnessın içinde vücut geliştirme hareketlerinin de mevcut olmasıdır.
Her spor dalı gibi fitness da kas gelişimini sağlar ve güzel bir görünüm kazandırır. Vücut geliştirme, kasları hacimsel ve kütlesel olarak büyütmeyi hedefler.
Peki, fitness mı vücut geliştirme mi daha avantajlıdır?
Vücut geliştirme, bir kişinin spor salonunda günde en az 1 ila 2 saat ayırmasını gerektirir. Fitness antrenmanları 30 dakika ile 45 dakika arasında değişir. Spor salonunda esnemeyi veya parkta sprint yapmayı içerebilir. Vücut geliştirme ile karşılaştırıldığında, fitness daha az zaman, daha az çaba ve kaslarda daha az zorlanma gerektirir.
Vücut geliştirme yaparken protein ile birlikte günlük besin alımı da artırılmalıdır. Vücut geliştirme sporcularının diyetleri genellikle balık, et, yumurta ve whey proteinlerinden oluşur.
Fitness yapan sporcuların ise sadece sağlıklı ve belirli bir sınırda beslenmeleri gerekir. Sağlıklı gıda seçenekleri arasında sebzeler, salatalar, meyveler, yağlı olmayan etler vb. bulunmaktadır.