Günümüz de artık küçük çocukların bile stresi var . Akıllı telefonlarda izledikleri gördükleri oyuncakları almak istemeleri ve ebeveynlerinin alamamaları onlar da büyük stres oluştuğunu göstermektedir. Bunu duyunca şaşırmış kendi çocukluğum gözümün önüne gelmişti. Her ne kadar bolluk içerisinde büyüsek te biz küçüklüğümüzde azla yetinmeyi bilirdik. Düşünüyorum da şimdi ki nesil ile aramızda teknoloji çağı farkı olmasına rağmen biz daha şanslı büyümüşüz .
Ahh bu stres,
Sürekli yoğun stres , uzun ömrün, zihinsel ve fiziksel sağlığın bilinen düşmanı olsa da düşük seviyeli stresin yararlı olduğu görülmüştür.
Size soracak olursam hangimiz stresimizi en düşük seviyede yaşıyoruz .
Çoğunluğun vereceği cevabı duyar gibiyim.
Hiçbirimiz
Geçen gün stresle ilgili okuduğum makalede 20 yılın üzerinde bir deney gurubunu gözlemleyen Kaliforniya Üniversitesi psikoloji akademisyenlerinden Prof. Dr. Howard S. Friedman stresi düşük seviyede tutan, zorluklarla karşılaşan ve başarılı olmak için kalbini ve ruhunu işine katan insanların daha rahat yaşadıklarını tespit etmiş. Küçük dozdaki stresin olumlu bir şey olduğu sonucuna varılmış, çünkü düşük stres seviyesiyle yaşayanlar daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirme, daha az sigara içme ve daha az alkol alma eğilimi gösterirlermiş.
Stresi yüksek seviyede yaşamaktan hangimiz mutlu ki ,
Stresin bize verdiği zararı biliriz ama stresli anımız da stresimizi kontrol edebilmeyi her ne kadar uygulamaya çalışsak da başarılı olamayabiliriz ama bunun bir yolu elbette var .
Stresimizi yönetmeyi öğrenmeliyiz.
Mesela
İşe yürüyerek gidin ya da her gün ez an 20 dakikalık yürüyüşe çıkın.
Asansör yerine ayaklarınızı kullanın. Bu hareket kaslarınız ve solunum sisteminiz içinde iyi gelecektir.
Doğru miktarda uyuyun .
Doğru nefes alın.
Sağlıklı beslenin.
Meditasyon yapın.
Dua edin.
Çocuklarla veya evcil hayvanlar ile oynayın.
Pozitif düşünmeye çalışın
Ve en önemlisi kötü bir şey olduğunda ondaki hayrı görmeye çalışın , biliyorum bunu yapmak öyle kolay olmayacaktır ama en azından deneyin.