Karmaşık bir biyolojik sisteme sahip olan insan; acıktığında yemek yediği gibi üşüdüğünde ise titreyerek fizyolojik dengesini korur ve çevredeki değişikliklere adapte olur. İnsan aynı denge durumunu ruhsal açıdan da sürdürmelidir.
Kişilerin yaşam kalitesini belirleyen en önemli unsur ruhsal sağlığında ki denge ve empatidir.
Ruhsal denge insanın duygu, düşünce ve davranışları arasındaki uyumudur. Bu uyumun bozulması durumunda birey çeşitli yollarla bu dengeyi sağlamaya çalışır. İnsanların düşünce ve tutumları ile davranışları arasında bir uyum olmalıdır.
Uyum olmazsa birey bu durumdan rahatsız olur ve kendi içinde içsel çatışma yaşar. Kişiler kendi içinde ki içsel çatışmayı ortadan kaldırmak için, dengeyi tekrar sağlamak ve davranışına mantıklı gerekçeler bulmaya çalışır. Bunu yapmaya çalışırken eksikliğini hissettiği isteklerinin ve ihtiyaçların tamamen karşılanması çoğu zaman mümkün olmayadabilir. Ayrıca birey birçok şeye sahip olmasına rağmen doyumsuz ve mutsuz olabilir. Bunun kişinin tamamen empati duygusunun yeterince olmayıp hayatında şükredeceği onca şeyi görmemesinden kaynaklı olduğu düşüncesindeyim.Kişilerin tüm ihtiyaçlarının karşılandığı bir denge durumu sağlamak ruhsal acıdan zor olabilir. Kişilerin ruh sağlığını korumada kendisi hem de çevresi ile olumlu iletişim kurması önemlidir.
Hayata baktığımız penceremiz güzel olmalıdır. Bunun içinde kalbimizde her daim iyilikleri yeşertmeliyiz. Onca hastalar görüyorum sağlığına kavuşma nedenlerinden bir tanesi kendilerine gelen hastalığı misafir olarak görüp kalbini umutsuzluğa kaptırmamaları ve tevekkül etmeleri tabii bunun yanında empati de çok önemli.
Empati ne diye sorsam ?
Empati kurabilen kişiler genellikle farkındalığı yüksek olan kişilerdir.
Empati karşıdaki kişinin duygu ve düşüncelerini anlamak ve anladığını ifade etmektir. Empati iletişimde amaç, bireye öğüt ve tavsiyeler vermek ya da teşhis koymaya çalışmak değildir. Empati düşüncenin asıl amacı anlaşıldığını hisseden bireyin duygularını empati kuran kişiye rahatlıkla anlatması ve bu sayede rahatlamasıdır.
Empati düşünme becerisinin sadece karşı tarafa değil empati kurana da faydası vardır. Yapılan araştırmalar insanlar tarafından sevilen, liderlik özelliğine sahip insanların bu becerilerinin yüksek olduğunu gösterir.
Ruh sağlığını korumanın en güzel yöntemlerinden biri de hayatımızda hobi ve spora yer vermektir.
Küçük yaşlardan itibaren edinilen, yetişkinlikte de devam eden ve çeşitlenen bu hobiler bireyin kaliteli zaman geçirmesini sağlayarak hem beden hem de ruh sağlığını korur. Hobiler geleneksel ruh sağlığı uygulamalarında meşguliyet terapisi adı altında ele alınır. Örneğin El Razi; hareket ve düşüncede durgunluk, keder, sıkıntı, konuşmada tutukluk gibi belirtilerle kendini belli eden melankoli hastalığı için meşguliyet tedavisini önermiştir.
Razi’ye göre, melankolik hasta, balık tutmak veya avlanmak gibi eğlenceli işlerden biri ile uğraşmalıdır. Mümkünse sevdiği insanlarla buluşup görüşmeli, dostluk kurmalıdır. Müzik öğrenmeli, öğretmeli özellikle güzel sesle okunan şarkılar dinlemelidir.
Hayatımızda kişilerin atladığı bir şey var o da hayat akışına kendilerini kaptırıp ruh sağlığını önemsememeleridir.
Hayata bakış pencerenizi güzelleştirin ki kalbiniz yeşersin, kalbinizi yeşertin ki ruhsal sağlığınız iyi olsun Ruhsal sağlığınıza önem verin ki farkındalığınız artsın,farkındalığınız arttığı da ise empati yapma duygunuz olur. Empati yapın ki, halinize şükredin.
Sevgiyle Kalın
