“Hiç bir şey yaşamın fırtınalarını yok eden sevgiden daha güzel değildir”
Jerome Klalpka Jerome
Eşler, kaçınılmaz olan çatışmaları çözebildikleri için evlilikleri ayakta kalabilir. Aranızda bir anlaşmazlık çıkıp da, sinirler gerilince ilişkiyi düzeltmek için atılan her adım işleri iyice bozabilir. Anlaşmazlıklar eşleri seçim yapmak zorunda bırakır. Kimin daha güçlü olduğunu belirleyen bir tür savaş olduğu için eşlerin her biri diğeri üzerinde güç kullanmaya iter.
Aşağıdaki tartışma stratejilerini siz de kulanıyor musunuz?
- SUÇLAMAK ;hatanın kime ait olduğunu anlamaya çalışmak
- KARŞILIK VERMEK; berabere gelmeye çalışmak
- CEZALANDIRMAK; duygularınızı inciten eşinizi cazalandırmaya çalışmak
- AŞAĞILAMAK;ne kadar incindiğinizi belirtirken eşinizin utanması ya da suçluluk duymasını sağlamak
‘’Beni umursadığın yok’’,
‘’Hep kendi istediklerin olsun istiyorsun’’,
‘’İşin gücün başkalarının yanlışlarını bulmak’’ gibi söylemlerde aşırı genelleme eğilimi vardır.
Misilleme yapmak, aslında eşinizin incinmesine ve onun da sizden intikam almaya çalışmasına yol açar. İnsanlar kendilerini kötü hissettikleri zaman daha olumlu değil, daha olumsuz davranırlar; eşiniz de bu kuralın dışında değildir…
Ancak, kim kimi yenerse, birbirinize karşı olduğunuz zaman ortak gücünüzü yitirmeye başlarsınız. Biz olmaktan uzaklaşırsınız. Birbirinizin yaşamını zenginleştirmek yerine birbirinizi yaralar ve geçici olarak biriniz kendisini diğerinizden daha güçlü hissetse de, hem ortak gücünüz, hem de aranızdaki sevgi zamanla azalır. Oysa, kazanmakta bir seçimdir… Tartışmaya başlar başlamaz bazen ara verebilir, bazen de uzlaşmadan biten tartışmalar yaşayabilirsiniz. Sakinleştikten sonra, dönüp sorunu tekrar konuştuğunuzda birbirinizi işitmeniz daha olasıdır. Tartışmanızın bu ikinci kopyasında hem daha dikkatle dinlemeye hem de eşinizin söylediklerini anladığınızdan emin olduğunuza dikkat etmeniz gerekir. Birbirinizi gerçekten işittiğiniz zaman , her ikiniz de kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz.
‘’AŞIRI ELEŞTİRİCİ MİSİNİZ?’’ÖLÇERİ(Gottman)
Bu ölçer, sizi rahatsız eden şeylere nasıl konuştuğunuza odaklanmıştır. Olanaklı olursa, bu ölçeri, eşinizle tartıştıktan ya da bir konuda ters düştükten sonra uygulayın ya da yaptığınız son tartışmayı gözünüzün önüne getirin. O tartışmayı bütün ayrıntılarıyla anımsamaya çalışın. Tartışmayı başlatan neydi? Her biriniz ne söyledi? Tartışma sonlandıktan sonra ne hissettiniz? Daha sonra, tartışmayı yeni sonlandırmış gibi aşağıdaki soruları yanıtlayın. Hem siz bu ölçeri uygulamalısınız, hem de eşiniz. Eşiniz uygulamak istemezse, ikinci bir kez uygulamanızda, o olsaydı nasıl yanıt verirdi, bunu göz önünde bulundurarak bütün soruları yeniden yanıtlayın.
Bu Tartışmanızda;
- Kimin yanlışı (hatalı) olduğunun belirlenmesinin çok önemli olduğunu
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Bütün yakınmalarımı dile getirmemin sanki bir görevimmiş gibi olduğunu
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Yakınmamın bir bölümünde, eşimin kişiliğini çözümlemeye ve tutumlarını
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Çok kırıldığımı ve incindiğimi hissedene dek hiç yakınmadım.
- Tek bir durum ya da davranışla sınırlı kalacağıma, genel birtakım çıkarımlarda bulunmaya çalıştım.
- Beni rahatsız eden özgül birtakım davranışlarını tartışmanın yanı sıra eşimin kişiliğini de çözümledim.
- Yakınmaya başlamadan önce sorunların çoğalmasına izin verdim.
- Yakınmalarımı hiç süzgeçten geçirmedim. Tüm gücümle bunları bilmesini sağladım.
- Yakınırken yaşadığım duygular çok yoğun ve güçlüydü.
- İçimi boşaltana dek yakındım.
- Yakınmalarımı yüksüz (tarafsız) biçimde anlatamadım.
- Yanlış olduğunu düşündüklerimi söylerken çok aklı başında olmaya çalışmadım.
- Yakınırken patlayacakmışım gibi hissediyordum.
- Yakınırken, eşimin bütün yanlışlarını ortaya döktüm.
- Bir kez konuşmaya başlayınca, kimse beni durduramazdı.
- Öncelikle bu konuları gönderme getirme zorunda olmaktan ötürü içerledim.
- Yakınırken, kullandığım özensiz sözcüklerden ötürü üzülüyorum.
- Ne zaman bir sorunu gündeme getirsem, temelde haklı olduğumu bilirim.
- SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
- Ne zaman bir sorunu gündeme getirsem, amacım, eşimin, benim ne denli haklı olduğumu görmesidir.
- Yakınırken ‘’Sen her zaman ‘’ ya da ‘’Sen hiçbir zaman’’ gibi deyişler kullandım.
DEĞERLENDİRME; Yedi maddeden daha çoğuna ‘’evet’’ yanıtı vermişseniz, büyük bir olasılıkla aşırı eleştiricisiniz ya da aşırı eleştirici olmaya adaysınız demektir.