Kahkaha terapisi nedir?
Reklam
Sevilay Zorlu

Sevilay Zorlu

Kahkaha terapisi nedir?

Kahkaha terapisi bir egzersiz programı ve terapi yöntemi. 1995’te Tıp doktoru Dr. Madan Kataria tarafından keşfedilmiş, geliştirilmiş. “Gülmek en iyi ilaçtır” fikrinden yola çıkarak çalışmalarına başlamış.

Hindistan’da insanları çevirerek “bizimle güler misiniz? “ diye sormuş. Başlangıçta 5 kişi katılmış. Bir parkta insanlarla fıkralar yoluyla gülme grubu kurmuşlar. 3 hafta fıkralar anlatmışlar ve gülmüşler. 

Zamanla belli bir noktada Dr. Kataria sistemi geliştirmeyi planlamış. Yoga eğitmeni eşi birlikte bir programı hazırlamışlar. Gülmek ve doğru nefes almak doğuşta var olan özelliğimiz. Nefes egzersizleri, yoga nefes teknikleri,  kahkaha, çocuksu oyunlarla birleştirilmiş. Grup dinamikleri oluşmuş ve çok keyifli olmuş.

Araştırmalara göre duygusal bağlantıları zengin bir sosyal ağ mutlu olmak için önemli bir sebeptir.

Dünyada yüz ülkede binlerce kahkaha kulübü var. Kahkaha evrensel bir iletişim dilidir. Kulüplerin amacı Hindistan’dan Dünya ‘ya sevgi barış ve mutluluk yaymak. Birlikte gülebilen insanlar birlikte iyi işler yapabiliyorlar.

Kalp hastalarında yapılan araştırmada 1 yıl sonunda komik filmler izletilip kahkaha atanlarda aritminin düzeldiği, aldıkları ilaçların azaldığı tespit edilmiş.

Çocuk onkolojide çocukların gülmeye ihtiyacı var, anne, baba ve hemşireleriyle kahkaha yogası ile grup dinamizm oluşturuluyor.

Kurumlarda, cezaevlerinde, hastanelerde kullanılabiliyor.

 

GÜN İÇİNDE NE KADAR GÜLÜYORSUNUZ?

Çocuklar koşula bağlı olmaksızın en ufak bir hareketimize anlamsızca gülerler. Araştırmalara göre bir çocuk gün içinde 400, biz 15 kere gülüyoruz. Çocuklar akciğerlerini maksimum kullanıyor. Yetişkinlerse %25 akciğer kapasitemizi kullanıyoruz.

2 yaşında başlanan sınırlamalarla gülmeyi nefes almayı unutuyoruz. “Çok gülme ağlarız, dur, sus, yapma, kalbin kararır,…”  gibi sözlerle gülmeyi unutuyoruz.

 

KAHKAHANIN BEYİN SAĞLIĞINA FAYDALARI

Psikonöroimmünolojiye göre hastalıkların %50 sinin nedeni psikolojik. Sağlığın en önemli koruyucularından üstelik bedava bağışıklığı koruyor depresyon ve hastalıkları önlüyor. Gülmek bedenimizin ilacı. Kanser oksijensiz ortamı sever. Beynin % 5 daha fazla oksijene ihtiyacı var. Kahkaha en derin oksijenlenme, nefes boşaltma tekniğidir.

Bütün hastalıklar hormonların bozulmasıyla ortaya çıkar. Gülünce kimyanız değişir. Kimyanız değişince dünyanız değişir.

 

KAHKAHANIN PSİKOLOJİK ANLAMI

Hayatta her viraj bir değişim ve dönüşüm. Aslında ihtiyacımız her nefesi bir ömür tadında ve farkındalıkla almak. Üzerinizdeki giysilerinizi seçen sizin içinizdeki ruh haliniz. İçimizde ki beni iyileştirmek gerekir. Kendi içsel savaşımızı veririz.

Hareket duyguyu oluşturur teorisi, beynin kandırılması ve sizin hormonlarınızı aktive eden bir çalışmadır. Depresyonu bedende de hissederiz. Bedeni harekete geçirerek mutluluk hormonu salgılayabiliriz.

Ruhsal ölümlerimizle aslında fiziksel ölümü çağırıyoruz. Ciddi iştir yaşamak şakaya gelmez. İçinizde yaşamayı seven mutlu neşeli bir çocuk var. Onunla tanışın bir kahkaha ile merhaba deyin.

Kahkaha yaşamak kadar ciddi bir şey, keyfe odaklanın, ağzınızı geniş açın diafram daha fazla açılsın. Koşulsuz gülmek koşullu gülmeyi aklınıza getirir. Bütün istediğiniz herşeyi elde edebileceğiniz hayatınızı yönetebileceğiniz bir direksiyon. Onu çocuk heyecanı ile yakalayın. Bilinç ve bilinçaltına tekrar uyumlanabilsin.

 

KAHKAHA TERAPİSİ NE İŞE YARAR?

Yaratıcı proaktif bir çalışmadır. Yaşamınızın ortasına koyarsanız kararlarınızı ve sağlığınızı olumlu etkiler. Gülünce kimyanız değişir. Kimyanız değişince dünyanız değişir. Evrensel barışı getirir.

      Yaşamak ağır basıyor. Kahkaha en iyi ilaçtır. Stresli durumlarda gülmeyi aktive etmeyi öğreniyoruz Timus aktive oluyor.

 Normalimiz somurtmak olmuş.  Yaratıcılığı arttırır. Daha üretken, daha yaratıcı fikirlerle daha odaklı çalışmamız kolaylaşır. Uzun vadede empatik yaklaşımımız gelişir.

Spontan kahkaha kandaki düzenlemeleri yeterince yapamıyor. Egzersizle 10-15 dakikalık süreye ihtiyacımız var. Seans süresi maksimum 1 saat egzersiz 40-45 dakika. 10 dakika kahkaha 30 dakikalık aerobik egzersizine denk kaloriyi harcattırıyor. Çıkışta harika hissediyor insanlar. İş hayatında yaratıcılık, performans artıyor. Beyin daha fazla oksijen istiyor. Kahkaha terapisi bunu sağlıyor. Performans artıp tükenmişlik azalıyor. Birlikte gülenler birlikte iyi işbirliği yapabiliyorlar. Düzenli yapıldığında duygudurumunuz dengeleniyor.

 

 

 

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..

Son Yazılar