Eşler, kaçınılmaz olan çatışmaları çözebildikleri zaman evlilikleri ayakta kalır. Birçok çift, hiç kavga etmemeyi uyumlu evliliğin işareti olarak görür. Çözümlenmemiş çatışmalar büyük sorunlara neden oluşturabilir. İlişkide yaşanan uyuşmazlıkların ardından bir uzlaşma sağlanınca, çiftler ilişkileri içinde kendi kendilerini geliştirebilirler.
Yapılan çalışmalarda, sağlam temellere oturmuş evliliklerde, birlikte geçirilen olumlu zamanların ya da olumlu yaşantıların, olumsuz zamanlardan ya da olumsuz yaşantılardan en az beş kat daha çok olduğu bulunmuştur. Eşler arasında yaşanan olumlu duygular ve olumlu etkileşim, olumsuz olanlardan en az beş kat daha çoksa, söz konusu evliliğin oturmuş olduğu söylenebilir.
EVLİLİĞİN OLUMLU YÖNLERİNİ ARTIRABİLMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
İlgi Gösterin; Eşinizin ne söylediğiyle gerçekten ilgilenin. Gerçekten dinlediğinizi ve etkileşime katıldığınızı gösterin.
Sevgi Gösterin; Dokunarak, elini tutarak, geçmişte yaşanan güzel bir anı anımsatarak, dayanışmanızı vurgulayabilirsiniz. ‘’Bu senin sorunun değil, her ikimizin ortak sorunu’’ diyerek ya da düşünceli bir davranışta bulunarak sevginizi gösterebileceğiniz gibi çok sevdiğinizi açıkça da söyleyebilirsiniz.
Umrunuzda Olduğunu Gösterin: Küçük küçük düşünceli davranışlar evliliğinize olumlu bir katkı getirir.
Beğendiğinizi Gösterin (Takdir Edin); Birlikte geçirdiğiniz güzel bir zamanı anımsatarak, ona olan düşkünlüğünüzü göstererek, olumlu bir hava yaratabilirsiniz. Onun görüş, öneri ya da çözüm yollarına katılmak da beğendiğinizi göstermenin bir yoludur: Birbirinizde güzel bir yön bulduğunuz her an, ilişkinizi güçlendiriyorsunuz demektir.
Kaygılandığınızı Gösterin; Eşiniz, bir sıkıntısından ya da bir zorluğundan söz ederken kaygılandığınızı gösterin. Çaresiz ya da çökkün olduğunu hissettirdiğinde ona destek olun. Sizin söylediğiniz ya da yaptığınız bir şeyden ötürü kırılmışsa, savunucu bir tutum takınmaktansa, ‘’Seni incittiğim için üzgünüm’’ demek daha yapıcı olur.
Eşduyum Sağlamaya (Empati Yapmaya) Çalışın; Ne hissettiğini gerçekten anladığınızı gösterin. Ancak, yalnızca, ‘’Ne hissettiğini gerçekten anlıyorum’’ demeniz yetmez, bunu hissederek göstermeniz gerekir. Bunu yüz ifadenizle gösterebileceğiniz gibi, uygun bir geri bildirimde bulunarak da gösterebilirsiniz. ‘’Öyle söylemesi seni çok üzmüş olmalı’’ diyerek yaşadığı duyguyu anladığınızı dışa vurabilirsiniz.
Kabullenin; Eşiniz, sizin katılmadığınız bir şey söylüyor bile olsa, söylediklerinin önemli olduğunu, bir anlamının olduğunu ve bunlara saygı gösterdiğinizi bilmesini sağlayın. O konuşurken dinlediğinizi göstermek, söylediklerinin sizin için bir anlamının oluğunu ve dinlemeyi sürdürmeye istekli olduğunuzu gösterir. Ayrıca sergilediği duyguları da kabullendiğinizi gösterir. Katılmasanız bile, onun bakış açısını anladığınızı gösteren özetleyici bir cümleden kabul gösterdiğiniz anlaşılacaktır.
Eğlendirici Olun; Yalnızca sizin paylaştığınız, size özel birtakım şakalarınızın olması birlikteliğinizi besler. Yalnızca eğlenmek ya da gülmekle kalmaz, birbirinize yakınlaşmış olursunuz.
Sevincinizi Paylaşın; İyi duygular içinde olduğunuz zaman, sevinç ya da çoşku duyduğunuz zaman, bunu eşinizle paylaşın.
Belki bunlardan birçoğunu kendiliğinden yapıyorsunuzdur. Ancak yukarıda sayılanların evliliğine olumlu bir hava getireceğini hiç unutmamak gerekir. Her şey yolunda giderken bunları yapmak iyidir, ancak özellikle çalkantılı dönemlerde bunları özellikle yapmaya özen göstermek gerekir.
‘’Evliliğinizde Yeterli Sevgi ve Saygı Var mı?’’Ölçeği
Aşağıdaki yargılardan her birine katılıp katılmadığınıza bağlı olarak ‘’evet’’ ya da ‘’hayır’’ yanıtı verin. Bu ölçeri, yanıtlaması için eşinize de verebilir ya da onun adına kendiniz yeniden yanıtlayabilirsiniz.
Eşim benim düşüncelerimi de sorar, benim görüşlerime de başvurur.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Eşim benim duygularımı umursar.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Çok sık göz ardı edilmem, bana karşı çok sık aldırmaz davranılmaz.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Birbirimize çok dokunuruz.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Birbirimizi dinleriz.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Birbirimizin görüşlerine saygı duyarız.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Birimize sevgi gösteririz.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Eşimin bana özen gösterdiğini düşünüyorum.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Söylediklerimi göz önünde bulundurur.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Kararlarımızda benim de bir önemim vardır.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Evliliğimiz büyük bir sevgiyi içinde barındırıyor.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Gerçekten birbirimizle ilgileniriz.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Eşimle birlikte zaman geçirmek çok hoşuma gider.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Çok iyi bir arkadaşız.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Zor zamanlarımızda bile birbirimizin duygularını anlayabiliyoruz.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Eşim, benim bakış açımı da göz önünde bulundurur.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Eşim, dış görünüşümle beni çekici bulur.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Eşim bana yakınlığını gösterir.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Eşimin yaşamında bir yerim olduğunu biliyorum.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Eşim beni beğenir.
SİZ: Evet Hayır EŞİNİZ: Evet Hayır
Değerlendirme; yedi madden daha azına ‘’evet ‘ yanıtı vermişseniz, evliliğinizde yeterince sevildiğinizi ve saygı duyulduğunuzu düşünmüyorsunuz demektir. İlişkinize yeni bir boyut kazandırmak için daha etkin ve yaratıcı olmanız gerekiyor gibi görünmektedir.
Eşler kaçınılmaz olan çatışmaları çözebildikleri için evliliklerini sürdürebilirler.
Öte yandan, evlilikleri zora sokan birtakım etkenler vardır: Bunlardan birincisi eleştirmedir: Eleştirmede, özgül bir davranıştan çok, karşıdaki kişinin kişiliğine, suçlayarak saldırıda bulunur. ‘’Beni umursadığın yok’’, ‘’Hep kendi istediklerin olsun istiyorsun’’, ‘’İşin gücün başkalarının yanlışlarını bulmak’’ gibi söylemlerde aşırı bir genelleme eğilimi vardır. Eşinizin ya da kendinizin aşırı eleştirici olup olmadığını saptamak için, yaptığınız bir tartışmadan sonra aşağıdaki ölçeri kullanabilirsiniz.