Herkese merhabalar bu hafta sizlerle çok duyduğumuz detoks diyeti hakkında konuşalım.
Detoks diyetleri belirli aralıklarla yaklaşık bir hafta boyunca uygulanır. Yeme alışkanlıklarını ciddi anlamda değiştirdiği için bir diyetisyen kontrolünde yapılması önerilir. Temel olarak uzak durulması gereken bazı besin grupları vardır.
Beyaz un ve türevlerinden uzak durulur. Tam tahıllı ekmek ya da kepekli ekmek az miktarda tüketilir.
İşlenmiş gıdalara ara verilir.
Program boyunca kahve, alkol ve sigara kullanılmaz.
Yeşil çay, ıhlamur gibi meyve çayları onların yerini alır.
Şeker ilaveli atıştırmalıklar tüketilmez.
Tatlı ihtiyacı organik meyvelerden hazırlanan meyve suları ile karşılanır.
Katkı maddesi içeren herhangi bir besin kullanılmaz.
Hormonlu meyve ve sebze tercih edilmez. Daha çok mevsimine uygun olanlar, güvenilir yerlerden temin edilir.
Hayvansal yağ ve proteinler bırakılır. Zeytin yağı gibi yağlar kullanılır.
Kızartma türü yemeklere ara vermek gerekir.
Mümkün olduğunca haşlama, ızgara, buğulama gibi pişirme yöntemleri kullanılır.
Detoks programı boyunca günlük su ihtiyacının karşılandığından emin olmak gerekir. Günde 2-2,5 litre su içilir.
Detoks diyeti boyunca öğün atlamamaya özen gösterilir. Ana ve ara öğünler tüketilmesi uygun olan besinlerle karşılanır.
Diyet uygulanırken bazı öğünlerde sebze ve meyve sularından, detoks çaylarından destek almak faydalı olur.
Detoks programları tamamen sıvı beslenme şeklinde ya da katı-sıvı karışık diyet listeleriyle uygulanabilir. Programların fiziksel aktivitelerle desteklenmesi etkisini arttırır.
Detoks sayesinde vücut toksinlerden daha rahat arınır. Kan dolaşımı hızlanır. Metabolizma hızı artar ve sindirim sistemi düzene girer. Daha zinde ve dinamik hissedilir. Böylece psikolojik olarak rahatlama sağlanır ve stresle baş etmek kolaylaşır.
Sağlıklı beslenme ile ilgili sorularınız için [email protected] hesabından bana ulaşabilirsiniz.