Güçlü bir anatomik yapıya sahip olabilmemiz için spor yapmamız şarttır. Kas ve iskelet sistemimiz hareket ettirilme üzerine programlıdır. Yeterince çalışmayan kaslar, güçsüz ve yaşam koşullarına uyumsuz hale gelerek bir çok rahatsızlığı beraberinde getirmektedir.
Hayatında 1 kez bile spor yapan kişi, spordan sonra hissettiği iyi hissi bilir. Daha güçlü, esnek ve mutlu hissederiz. Bir gerçektir ki düzenli spor yapmak eklemlerimize ve kemiklerimize binen yükün azalmasını sağlar, vücut kas kütlemiz geliştikçe duruş bozukluklarımız yok olur, kendimize güvenimiz artar ve mutlu oluruz.
Bunu diyorum çünkü; spor yapmanın zorluklarını, alışkanlıklarını edinmeye başlamak; size garanti veriyorum mutluluk getirir! Bunu hangi sporu yaparsak yapalım hissederiz ama spor yaptığımızda içeride gerçekleşen bazı fizyolojik gelişimler vardır. Bu fizyolojik gelişimlerden sonra spor bedenimize yansır ve aynaya baktığımızda bu sonuçları gözümüz ile görmeye başlarız. Beklentilerimiz çok önemlidir, önemlidir diyorum ama bu beklentileri karşılayacak şekilde spor yapmazsak garanti verdiğim gibi mutlu hissettirecek fakat bir süre sonra gözümüz, istediğimiz bedeni ayna da göremeyince bu bize yetmeyecektir.
Beklentilerimize göre spor yapmayı anlayabilmek için önce kas gelişimi vücutta nasıl olur ve nasıl etkileri vardır bir bakalım istiyorum.
Kas gelişimi, kas yıkımı ile kas yapımı arasındaki dengeye bağlıdır. Kasın gelişebilmesi için kas yapımının kas yıkımından yüksek olması gerekir. Kas yapımı dediğimiz şey yeniden kas yapılması değil, olan kasın geliştirilmesidir. Kas gelişimini sağlayan tek araç ise yük altına girmektir. Diğer fiziksel antrenmanlar sizin genel gücünüzü arttırabilir fakat yağsız vücut kitlenizi arttırmaya yaramaz.
Yük altına girmediğimiz antrenman metotları ile kilo da verebilir, daha şekilli bir vücuda da sahip olabiliriz ama kas hacminde büyüme istiyorsak kas gelişimini sağlayacak ağırlık antrenmanları yapmalıyız.
Bunun için de bir spor salonuna kayıt olmak ve profesyonel bir hoca eşliğinde çalışmak süreci keyifli hale getirecektir. Vücut geliştirme bilgi ister ve bu bilgileri birden edinmemiz, uygulamamız zordur. Bu sebeple hocanız sizi daha doğru yönlendirecektir. Eğer ki daha çok esneklik, beden kontrolü , istiyorsak yoga ve pilatesi tercih edebilir, daha çok kilo vermek, yağ yakmak istiyorsak da yürüyüş, koşu, zumba , dans gibi sporları tercih edebiliriz..