Fiziksel aktivite anlamında geçmişten günümüze birçok egzersiz çeşidi, sağlıklı yaşamı sürdürebilmek için ortaya çıkmıştır. Modern hayatın ve teknolojinin insanlara sunduğu avantaj ve çeşitlilik sayesinde yeni egzersizler, aletler geliştirilmiştir.
Günümüzde birçok spor merkezinde sağlıklı yaşam programı düzenlenmekte, grup ve özel egzersizler kişilerin ihtiyaçlarına göre çeşitlendirilmektedir. Sağlık için egzersizin önemi ve temel amacı; hareketsiz bir yaşantının sebep olacağı fiziksel bozuklukları önlemek veya yavaşlatmak, beden sağlığının temeli olan fizyolojik kapasiteyi yükseltmek, fiziksel uygunluğu uzun yıllar korumaktır. Gelişmiş ülkelerde küçük yaşlardan itibaren sağlıklı ve mutlu yasamak, fiziksel seviyeyi en üste çıkartmak, aynı zamanda fiziksel yapıyı güçlü kılmak, ince ve narin görünmek gibi sebeplerden, düzenli egzersiz yapma gereğine inanmaktadır. Bunu gerçekleştirmek için insanlar değişik türde egzersizler uygulamaktadırlar. Bunlardan biri pilatestir. Pilates çalışması uzun bir geçmişe sahiptir. Yeni yöntemlerle ve aletlerle etkinliği arttırılmıştır. Genellikle postür ve denge problemleri ile eklem rahatsızlıklarını rehabilite amaçlı, kas kuvveti, direncini ve esnekliği arttıran bir çalışmadır. Bu çalışmalarda en iyi verimi alabilmek için, sakatlanmamak için egzersizler belirli bir metotla doğru şekilde yapılması gerekmektedir. Ülkemizde pilates videolar ile popüler oldu desek yanlış söylemiş olmayız. Hala bir çok kişi zaman ya da maddi yetersizlikten özel bir hoca eşliğinde çalışamayıp evde
videolardan pilates yapmaya çalışmaktadır. Eğer pilates geçmişiniz varsa hareketleri doğru yapıyor olma olasılığınız daha fazla ama yeni başladıysak dikkat etmemiz gereken pilates prensiplerinden söz etmek istiyorum. Sadece evde pilates yapanlar için değil, yeterliliği olmayan bir hoca ile de çalışıyor olabilirsiniz ve aynı riskleri sizde taşıyor olabilirsiniz. Aynı zamanda doğru pilates yapmak, kısa sürede farkedeceğiniz vücut bilinci oluşturur. Bu sayede egzersiz yönteminiz değişse bile diğer ilgilendiğiniz alanda da hareketleri doğru yapma olasılığınız artacaktır.
Altı Pilates Prensibi
Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere odaklanmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.
Kontrol: Pilates metodunda kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
Merkezlenme: Pilates metodunda doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezlenme esnemeyi ve uzamayı sağlar.
Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç
duraksamayarak yapılmalıdır.
Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.
Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi
tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.