İnsanlar, hayatları boyunca vücutlarını sağlıklı ve güçlü tutmanın yollarını aramışlardır. Bunun için de sağlam ve kuvvetli bir omurga, onu destekleyen güçlü kaslar, hareket açısını kısıtlamadan rahat hareket eden eklemler, güçlü ve esnek kas yapısı gereklidir.
Pilates kendi vücudumuzun farkına varmamızı sağlayan ve bunu en iyi şekilde geliştiren bir egzersiz metodudur. Günlük hayatta vücudumuzu daha etkili nasıl kullanacağımızı vücudumuzu kuvvetlendirerek öğretir ve yardımcı olur. Pilates en iyi yer hareketleriyle (mat work) bilinir; ayrıca, yardım özelliğine, yer çekimi merkezini değiştirmeye, destek temelini değiştirmeye izin veren yeniden yapılandırılmış cimnastik aparatlarının dizaynı ile reformer pilates ve diğer aletleri ustaca tasarlanmıştır. Reformer pilates te 500’den fazla egzersiz tasarlamıştır ve tek bir düzene bağlı olarak vücudu geliştirmek için bu egzersiz listesine, 1500 varyasyon eklemişlerdir. Gün geçtikçe reformer pilates daha da popüler olmaktadır.
Reformer Pilates egzersizinin bu kadar popüler olmasının sebebi de yerçekimine karşı değil de yaylara karşı çalışılmasıdır. Çünkü yerçekimi ve yayların karşılaştırıldığı yeni bir araştırmada, yerçekiminin egzersizdeki hareket açısına sabit bir dış direnç sağladığı söylenmiştir. Yayların ise, kaslar uzarken artan bir dış direnç sağladığı vurgulanmıştır. Aynı zamanda mat pilates de uygulanan set-tekrar yöntemi yerine reformer pilates sisteminde, oldukça otomatik olan hareketlerin uzatılmasına karşı çıkılarak, motor beceri ve koordinasyonu içeren birleşik hareketlerin birkaç kez tekrarının daha az setini
kullanmanın önemi vurgulanmaktadır. Bunun sebebi de refleks haline gelen, zorlamadan yapılan sonsuz tekrarların zihinsel karışık yaratmadan otomatik bir şekilde uygulanabilmesi kasları çalıştırıyor olsa da zihinsel becerileri yeteri kadar geliştirmemektedir. Egzersizlerden en iyi verimi ne kadar çok kişiselleştirebildiğimize bağlı olarak almaktayız.
Reformer pilates ile kişinin hareketi yapabilme gücü ve açısına göre ayarlanabilir. Eğer aletli çalışmak zor geliyorsa yer çalışması yapılabilir. Yere yatmak problem yaratıyorsa, birçok ekipmanla kişi en rahat pozisyona getirilerek çalıştırılabilir. Eğer reformerdaki ağırlık fazla ya da az ise yaylarla daha zor veya kolay hale getirilebilir. Pilates egzersizinde herkes için bir şey vardır ve bu metot, programın devamlı bir şekilde uygulanabilmesi için çeşitli varyasyonlara sahiptir. Bundan dolayı da pilates sistemi yaşlılara ve fiziksel olarak bazı engelleri ve sakatlıkları olanlara kolaylık sağlar. İyi eğitilmiş bir eğitmen ile ideali bire bir seanslar ve küçük gruplardır.