Karın bölgesinde ve kalça bölgesinde ki yağlanmalar sağlığımız için önemli derecede risk taşımaktadır. Bu bölgelerde oluşan fazla yağ dokusu abdominal obezite kavramını karşımıza çıkarır.Genelde endomorf vücut tipine sahip kişiler abdominal obeziteyle daha çok mücadele etmektedirler çünkü endomorf vücut tipine sahip bireylerin metabolizmaları yavaştır,kolay kilo ve yağ alırlar, vücutları ekstra yağlanma eğiliminde olup bu yağlar vücudun alt kısımında birikir.Eğer geniş omuzlara ve geniş kalçalara sahipsek vücudumuz silindir şeklinde görünür, ve abdominal obezite riskimizin fazla olduğunu düşünebiliriz.Bu risk ile beraber kalp rahatsızlıkları,metabolik sendrom ve tip 2 diyabet gibi sağlığımızı olumsuz etkileyecek rahatsızlıklar oluşmaya başlayabilir.
Yapılan bir araştırmada erkelerde ve kadınlarda kan gruplarına göre abdominal obezite riski araştırılmış ve sonuç olarak erkeklerde AB+ kan grubuna sahip kişilerin diğer kan gruplarına göre daha az risk taşıdığı ve kadınlarda AB- kan grubuna sahip kişilerin diğer kan grubuna sahip kişilere göre daha fazla risk taşıdığı saptanmıştır.
Abdominal obeziteden korunmalıyız!
Genetik olarak abdominal obezite riskimiz fazla ise tek yapabileceğimiz bunun farkında olup sağlımız için bu riski kontrol altına almalıyız.
Beslenme biçimimiz nasıl olmalı?
Günlük kalori alımımız çok önemlidir. Fazla kaloriden kaçınmalı,şekeri hayatımızdan çıkarmalıyız.Şekerinvücudumuza zararları saymakla bitmez.Eğer bunu birden yapamıyorsak yavaş yavaş hayatımıza empoze etmeliyiz.Doymuş yağ tüketimini azaltmalı porsiyonlarımızı küçülmeliyiz.Bol bol sebze ve lifli gıdalar tüketmeli, gerekli miktarda protein ve karbonhidrat almalıyız.Bireyselfarklılıklarımız nedeni ile günlük karbonhidrat ve protein ihtiyacımızda farklıdır.Bunu bir diyetisyen yardımı ile öğrenebilirsiniz.
Egzersiz hayatımızın parçası olmalı!
Günlük düzenli yaptığımız 20,25 dk egzersiz ya da düzenli olarak yaptığımız yürüyüşler abdominal obezite riskini azaltacaktır.Kilo kontrolü sağlayacak ve kaslarımız aktif olacaktır.Yoğun sporlar yapamıyorsak ,fazla zaman ayıramıyorsak bile günlük evde yapabilceğiniz küçük egzersizlerle hareketliliğimizi arttırmalıyız.