Dünya çapında kronik rahatsızlık olarak görülen obezite, ciddi bir halk sağlığı sorunudur .Dünya Sağlık Örgütü’ne (DSÖ) göre obezite; sağlığı bozacak şekilde vücuttaki yağ dokusunun artmasıdır.Yetişkin obezitesi olduğu kadar çocukluk çağı obezitesi verileri de oldukça fazladır.Obezite sıklığının en fazla olduğu yerler Amerika ve Avrupa kıtalarıdır.
Türkiye’de de oranlar günden güne artmakta ve bizlere toplum sağlığı açısından endişe vermektedir. Bir çok diyetisyen ve spor eğitmeni kişilerin kilo problemlerini gidermek için çalışmaktadır. Burada kişilere düşen görev daha fazladır, hem mental hem de fiziksel olarak kilo verme sürecimiz bizleri zorlamaktadır.
Kişisel farklılıklara dayanarak (boy, kilo, genel sağlık durumu) gereksinimlerimizde farklıdır fakat bir genelleme yapacak olursak, vermemiz gereken kilo 4 de olsa 40 da olsa bu kiloları çok hızlı bir şekilde vermek ve bir an önce istediğimiz kiloya ve bedene ulaşmak istememizdir. Bu istek bizi bir çok yanlış yönteme yönlendirerek sağlığımızı gözardı etmemize neden olur. ‘10 günde 4 kilo yağdan kilo vermek’ gibi başlıklara kapılarak diyet programlarına ve egzersiz programlarına dahil olup 4 kilo tartıda az çıkıp yağ yaktığımızı düşünerek yanılgıya uğrarız. Yanılgı diyorum çünkü hiçbir diyet programı ve hiçbir egzersiz programı 10 günde 4 kg yağ kaybettirmez…
Bunu anlayabilmemiz için bazı küçük hesaplamalar yapmamız gerekmektedir.
Öncelikle verdiğim örnek kilodan gidecek olursak bilmemiz gereken; vücutta 1 gram yağ dokusu 9 kalori etmektedir. 1 kilo yağ 9000 kalori ve 4 kilo yağ ise 36000 kalori yapar.10 günde 36000 kalori harcamak için günlük 3600 kalori harcamamız gerekir. Günlük beslenmemiz genelde 2000 ve 3500 kalori arasındadır. Eğer beslenme ile bu kaloriyi harcamak istesek 10 gün hiçbir şey yememiz gerekir. Spor ile bu kaloriyi harcamak mümkün mü dersek yine imkansızdır çünkü 1 saat tempolu koşu yapacak olursak yaklaşık 8 km de 500 ile 750 arasında bir kalori harcarız. Bu rakama ulaşabilmek için yaklaşık 6-7 saat koşmamız gerekir. Koşu örneği verdim çünkü en çok kalori harcadığımız yöntemden biridir koşu programı. Hal böyleyken kısa sürede bu kadar yağ yakmanın imkansız olduğunu görüyoruz.
Daha bilinçli adımlarla ve sabırla kilo problemlerimizi çözmeliyiz.
Kısa süreli sonuçlar kalıcı değildir ve bunu gözardı etmemeliyiz.
Cumhuriyet’imizin 100 yılına özel bu yazıyı Mustafa Kemal Atatürk’ün “Cumhuriyet fikren, ilmen, ve bedenen kuvvetli ve yüksek seviyeli muhafızlar ister “ sözü ile bitirmek istiyorum. Nice 100 yıllara!