Postür, vücudun boşluktaki konumudur ve bir dizi anatomik yapı tarafından kontrol edilir.Bir başka deyişle kişinin ayakta ve otururken vücudunun aldığı pozisyondur. Her bireyin vücut tipi ve ideal vücut duruşu birbirinden farklıdır. Günlük hayatta mükemmel bir duruşa rastlamak imkansıza yakındır. Ancak doğru bir duruş ile kas grupları, eklemler, kemikler ve bağlar üzerindeki baskı azaltılabilir. Benzer şekilde günlük yaşamda yapılan bazı hareketler duruş bozukluğu meydana getirebilir. Doğru postürde; omurga, baş, omuz ve kalça belli bir sıraya göre dizilir. Ancak fazla bilgisayar kullanmak telefonla ilgilenmek gibi duruş değişikliklerine neden olarak postür bozuklukları gelişmesine yol açabilir.
İlerlemesi halinde kişilerin görünümünde rahatsız edici düz boyun, düz bel, sırt kamburluğu, yuvarlak omuzlar gibi duruş bozukluğu belirtileri yaratabilir. Vücudun doğal duruşunu kaybetmesi sırt ağrısı, boyun ağrısı, bağ ağrısı, bel gibi omurga problemlerine yol açabilir. Hatta nefes almak ve besinlerin sindirimini bile olumsuz yönde etkileyebilir. Aynı zamanda kas dengesizliklerine ve eklem rahatsızlıklarına yol açarak hali hazırda var olan vücut ağrılarına katkıda bulunabilir. İyi bir duruş, vücudun doğal ve omurganın nötr yani omuzların düz, göğsün açık, kalçalar ve dizlerin doğal pozisyonda olmasıdır. Kulaklar omuzlarla aynı hizada ve çene yere paralel olacak şekilde başın düzgün hizalanmasıdır. Duruş bozukluğu ise vücudun hizasının dışında pozisyon almasıdır. Omuzların kamburlaşması, başın öne doğru düşmesi ve kalçalar ile dizlerin nötr olmayan bir pozisyonda olmasıdır.
Duruş bozukluğunu düzelt!
Bilgisayar ya da cep telefonu gibi cihazları kullanırken doğru duruşunuzu kaybetmemeye çalışın. Bilgisayarın karşısında uygun yükseklikte olduğunuzdan emin olun, yeterli destek sunan sandalye kullanın.Belirli aralıklarla mola verin ve esneme hareketleri ya da yürüyüş yapın.
Çekirdek kaslar olan karın kaslarını güçlü tutun. Karın bölgesindeki kaslar omurgayı destekler ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olur.
Düzenli esneme egzersizleri yapın. Esneme gerginleşen kaşların gevşemesine ve duruş bozukluğundan kaynaklı oluşan ağrıların geçmesine katkı sağlayacaktır. Aynı zamanda kaşların esnemesi duruş bozukluğunun iyileşmesine yine yardımcı olacaktır.
İyi duruş egzersizleri yapın. İyi duruş için omuzların geride ve başın nötr pozisyonda olması için dik durmak önemlidir. Duruş bozukluğu egzersizleri ile omurganızın boyun ve başınızın doğru duruşuna yardımcı olabilirsiniz.