Herkese haftanın en güzel gününden merhabalar. Umarım hepiniz iyi, sağlıklı ve mümkün olduğunca mutlusunuzdur. Bu hafta yine sizler için önemli olduğunu düşündüğüm bir konuyu ele alacağım. Birçok bireyin fayda gördüğüne inanarak tükettiği ve tüketmeye devam ettiği o meşhur içecekler; enerji içecekleri!
Sevgili okurlarım öncelikle bir içeceği ya da yiyeceği değerlendirirken ona nerede ihtiyaç duyduğumuzu anlamak çok önemli. Örnek verecek olursak; su tüketmeye ihtiyacımız var çünkü birçok yaşamsal fonksiyon ile yakından ilişkili olduğunu biliyoruz. Yine başka bir örnek de balık için verilebilir; balık tüketmeye ihtiyacımız var çünkü sağlıklı yağlar hücre yapısına katılıp bizi daha da sağlıklı kılacak. Peki enerji içeceklerine neden ihtiyacımız var?
Son yıllarda oldukça fazla çeşitlilikte çıkan ve gerçekten sevilerek tüketilen bu içeceklere üzülerek söylüyorum ki vücudunuzun gerçekten ihtiyacı yok. Çünkü içerisindeki en önemli iki maddeye baktığımızda bunların şeker ve kafein olduğunu görüyoruz. Şeker dediysem de öyle her şeker gibi değil, kan şekerinizi en hızlı yükselteninden! Ee o halde tekrar hızlıca düşürmez mi? Evet! İşte tam olarak enerji içecekleri bu yüzden çok kısa süre enerji veriyorlar sizlere ya da enerji verdiğini sanıyorsunuz.
Kıymetli dostlarım enerji içecekleri ile ilgili en önemli konulardan bir tanesi de aslında şu ki oldukça bilinçsiz kullanılıyor olması. Yani kimin ne hastalığı var ona bir zararı dokunur mu sorgulamadan bilinçsizce tüketildiğinde gerçekten üzücü sonuçlara, geri dönüşü olmayan kalıcı problemlere sebebiyet verebiliyor. Örnek verecek olursak kalp hastalarının, diyabet hastalarının, böbrek ve tansiyon hastalarının aslında tüketmemesi gerekiyor. Ancak kalp hastaları çarpıntım oluyor dese de içiyor, diyabet hastaları da kan şekerim düşmüştü diyerek içmeye devam ediyor…
Hastalıklardaki olumsuz etkisinden ziyade en önemli sorunumuz olan obeziteye de davetiye çıkarıyor elbette bu gibi içecekler. Çünkü şekerli olması dolayısıyla oldukça da yüksek kalorililer. Hemen şunu soracaksınız: “Hocam şekersizleri de var onlara ne demeli?” asıl sizi kötü etkileyen şey o zaten sevgili arkadaşlar. Çünkü tatlandırıcıların da şeker gibi rol oynadığını biliyoruz vücutta artık. Ek olarak probiyotik bakterilerin ölümüne sebep olabiliyorlar.
Fazla içersek ne olur peki? Şişmanlamaya başlarız. Maalesef hızla kilo alırız…
İşte bazı enerji içeceklerinin kalori değerleri:
Red bull (500 ml): 230 kcal
Monster (500 ml): 185 kcal
Burn (500 ml): 270 kcal
Black bruin (500 ml): 235 kcal
Red bull summer (500 ml): 725 kcal
Red bull yellow (500 ml): 230 kcal
Red bull White (500 ml): 225 kcal
Ve inanın bu kalorilerin hepsi boş kalori…
Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim…