Herkese selam. Kış aylarında yaşadığımız en büyük problemlerden bir tanesinin her zaman metabolizmamızın yavaşlaması olduğunu düşünürüz. Gerçekten de insanlar bu aylarda, normalde kaybettiğinden daha yavaş kilo kaybetmeye başlıyor ve diyet yapmayan bireylerin ise kilo aldığını görüyoruz. Suçu her seferinde soğuk giden havalarda arasak da aslında bunun sebeplerini biraz daha irdelediğimizde problem anlaşılıyor.
Evet mevzu tam olarak su tüketim alışkanlığınızdaki değişiklik.
Sıcak şehirlerde yazın su içmemek imkânsız. Terleme ile kaybedilen suyu sıcak hava ve nem ister istemez yerine koymamızı sağlıyor. Hatta maalesef ki o kadar sıcak oluyor ki soğuk meşrubatlara yönelim de artıyor. Her neyse zararlı içeceklere değinmeyeceğim. Sadece suyu yeterli oranda içtiğiniz zaman vücudun tüm fonksiyonları normal bir şekilde çalışıyor. Hem yazın hem de kışın…
Kış aylarında inanın şöyle söyleyen bireyleri dahi duydum: “ben en son geçen hafta su içmiştim.” Peki nasıl oluyor da suyu bu kadar unutuyoruz? Çünkü sıcak içeceklerden gün içerisinde fazlaca tükettiğimiz için.
Organlarımız da bu durumdan olumsuz etkilendiğinden dolayı aslında kış aylarını çok da mutlu geçirmiyorlar. Örneğin böbrekler daha dikkatli ve yorucu çalışmaya mahkum oluyorlar. Karaciğer deseniz yine aynı şekilde detoksifikasyon dediğimiz o toksinlerin vücuttan atılımı için çok zorlanıyor. Dahası da var. Görme duyunuzdan tat alma duyunuza kadar, cildinizin parlaklığından tırnaklarınıza kadar birçok noktada su etkili.
Gelelim kilo kaybetme konusuna. Sevgili okurlarım beni takip edenler ya da danışanlarım çok iyi bilirler ki ben kimseye asla ama asla “kesinlikle şunu yaparsanız kilo kaybedersiniz” ya da “şunu yapmazsanız kilo kaybedemezsiniz” şeklinde bir söylemde bulunmam. Ancak bir konu hariç. Tahmin etmeniz çok zor olamasa gerek… Evet su! Eğer su içmezseniz kilo kaybedemezsiniz. Bunu biraz daha açacak olursak su içmezseniz yağ yakamayabilirsiniz. Su içmezseniz ödem atamazsınız. İstediğiniz kadar bitki çayı tüketin; kiraz sapıyla, mısır püskülüyle yatın kalkın yine de ödem atamazsınız. Eğer bedeninizi su içmemeye rağmen ödem kaybetmek için çok zorlarsanız o zaman ciddi sağlık sorunları sizi bekliyor demektir.
Genel anlamda günde 3 litre su tüketimini öneriyoruz. Kişiden kişiye değişse de aslında ortalama miktarın bu olduğunu söyleyebiliriz. Ancak kış aylarında bu azalmıyor. Aksine yaz aylarında artıyor.
Şüphesiz mucize bir içecek olsaydı ve o zayıflatıyor olsaydı, onun adı kesinlikle su olurdu.
Bol bol su içtiğiniz sağlıklı günleriniz olsun.
Diyetisyeniniz Taha…