İnsan yaşamı boyunca düzenli beslenerek, egzersiz yaparak, doğru bir duruşta bulunarak bedenini, zihnini ve ruhunu beslenmelidir. Omurga sağlığı yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir unsurdur. Günümüzde omurga rahatsızlıkları doğuştan ve sonradan ortaya çıkan durumlarla birlikte gün geçtikçe kötüleşmektedir. Omurga sağlığımızı korumak için bol su tüketmeli, kalsiyum içerikli beslenmeli ve güneşten d vitamini almalıyız. Yapılan araştırmalara göre insanların %80’i hayatının belli döneminde bel ağrısı çektiği ortaya çıkmıştır. Hal böyleyken omurga sağlığımızı korumaya çalışmak günümüz şartlarında, artan iş yükü ve durağan yaşam tarzları gibi etkenlerle zorlaşsa da bunun üzerine gitmeliyiz. Çünkü omurga rahatsızlıkları beraberinde düşük yaşam kalitesini getirir, günlük hareketliliği kısıtlar, iş performansını etkiler, sosyal ekonomik düzeylerin azalmasına sebep olur.
Omurga yapısına baktığımızda omurganın vücudumuzun 3\2 sini taşıyan bir köprü kemiği olduğunu görürüz. Görevi, sinir dokularına destek olmak, korumak ,gövdeyi dik tutmaktır. Omurga önden bakıldığında tamamen düz bir görüntü verir. Yandan bakıldığında ise belde çukurlaşma(lordoz), sırtta kamburlaşma(kifoz) görüntüsüne sahiptir. Bu görüntülerde yoğunlaşma arttığında omurga rahatsızlıklarının habercisi olabilir. Omurga rahatsızları; skolyoz, kifoz, lordoz, bel ağrısı, bel fıtığı, boyun ağrısı, boyun fıtığı, spondilolistezis, ankilozan, spondilit, faset sendromu gibi bir çok hastalık bilinmektedir.
Peki bu rahatsızlıklardan korunmak için ne tür egzersizler yapmalıyız?
Pilates esnek ve güçlü bir omurgaya sahip olmak için geliştirilmiş bir egzersiz prensibidir. Omurga sağlığımızı korumak için omurgayı taşıyan kasları düzenli egzersiz yaparak özenle çalıştırmalıyız. Omurga rahatsızlıklarının getirdiği etkiyi en aza indirmek, ilerlemesini engellemek amacı ile doktorunuzun tavsiye ettiği noktalarda yine düzenli olarak pilates yapmalıyız. Son zamanlarda vücut stabilizasyonu daha çok sağlandığı için omurga rahatsızlıklarında doktorlarında aletli pilates yani reformer pilates önerdiği görülmektedir. Profosyonel yardım ile egzersiz içeriğiniz kişisel ve kontrollü olmalıdır