100 yıllık geçmişi olan pilates, ülkemizde son 10 yıldır revaçta olmaya olmaya başladı. Bu egzersizi severek yapıyor olsak da hala vücudumuzda ki çalışma şekli hakkında yeterli bilgiye sahip değiliz. Hal böyle olunca daha fit olmak için bu egzersiz biçimini uygularken aksi yönde sonuçlarla karşılaşıldığına çokça şahit oldum. Öncelikle pilates yapmaya başladığınızda vücudumuzda neler gerçekleşir, bundan söz etmek istiyorum.
Pilates bütün bedeni eşit çalıştıran mükemmel bir egzersiz sistemidir. Bu sayede egzersizi yapmaya başladıktan sonra kas yoğunluğunuz artmaya başlar. Kas yoğunluğunda ki artış metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımı kolaylaşır.
Peki yağ yakımı vücutta nasıl gerçekleşir?
Vücudumuz enerji kaynağı olarak ilk önce karbonhidratları kullanır. Depolar tükendiğinde yağları enerji olarak kullanmaya başlarız. Kilo vermek için yaptığımız egzersizin bize yağ yakabilecek kadar enerji harcatması gerekmektedir. Pek çoğumuz pilates yapıp yağ yakamamaktan şikayetçi olmuşuzdur, hatta yağ oranında artış olan kişilerde vardır. Bunun sebebi pilates yapmaya başladığınızda vücudunuz enerji harcamaya başlar. Günlük rutinin dışında harcanan enerjiyi vücut yemek yiyerek tamamlamak ister, iştahınız açılır ve yediğiniz besinler karbonhidrat ağırlıklı ise yağ olarak kilo artışından kaçamayız.
Sağlıklı bir şekilde fit bir vücuda sahip olmak istiyorsak pilates ile beslenmeyi birbirinden
ayırmamalıyız, birbiri ile desteklemeliyiz. Bu şekilde yağ yakmak için günlük aldığınız kalorinin
harcadığınız kaloriden az olması gerekir. Burada ki kalori açığı yağ yakmanızı sağladığı gibi yaptığınız egzersizler de kas yoğunluğunda artış sağlamaya başlar ve sağlıklı, dengeli bir vücuda sahip olmaya başlarız. Beslenme ve pilates birbirinin tamamlayıcısıdır, sadece pilates yaparak fazla kilolarınızdan kurtulamadığımız gibi sadece diyetle de fit bir görünüme sahip olamayız. Öncelikle vücut ölçümlerinizi yaptırıp sonrasında profesyonel yardım ile vücudunuzun ihtiyacına göre haftalık egzersiz süreniz ve beslenme şekliniz belirlenmelidir