Yaşa bakmaksızın en büyük küresel sorunlarımızdan biri obezitedir. Obezite genetik ve çevresel etkileşimlerle meydana gelen önemli bir hastalıktır. Çevresel etkileşimlerimize bakacak olursak fiziksel aktivite yetersizliği, vücudun ihtiyacından fazla kalorili beslenme biçimi gibi yaşantılar ortaya çıkar. Bunun sonucunda ise vücutta normalden fazla miktarda yağ dokusu oluşmaktadır. Artan yağ dokuları ile hayatımızda bedenen, ruhen birçok şey değişmeye başlar. Obeziteyle birlikte gelen hastalıklar saymakla bitmez. Genetik faktörler tetikleyici olabilir ve sonuçları kaçınılmazdır. Obez bireyler incelendiğinde farklı hikayelerle karşılaşırız. Bu sebeple obeziteyle mücadele etmenin kişisel olduğunu unutmamak gerekir ama obeziteden korunmanın en basit yollarından biri her gün yapılan 20 30 dk ritmik sabah yürüyüşleridir. Yürüyüş yapmak bizlere hareketlilik sağladığı gibi kalp ve akciğer sağlığımızı olumlu yönde destekler. Birçok kalp damar hastalıkları için kalkan görevi görür. Enerji harcatır, yağ yakımımızı destekler. Obeziteden korunmamızı sağlar. Yine de sizinle en çok karşılaştığım bir soruyu paylaşmak istiyorum. Ben her gün sabah yürüyüş yapıyorum fakat kilo veremiyorum ya da yağ yakamıyorum ne yapmalıyım vücudum da hiç değişim olmuyor…
Öncelikle yürüyüş yapma sebebimizi kendimize sormalıyız. Ben kilo vermek için mi yürüyüş yapıyorum sadece hareketli kalmak için mi yürüyüş yapıyorum?
Kendi cevabımıza göre yürüyüş metodumuz burada önem kazanıyor. Çünkü kilo vermek, yağ yakmak çok komplike bir yapıdır. Burada beslenme biçimimizden, genel sağlık yapımızdan ve yaş cinsiyet gibi bireysel farklılıklarımızdan başlayarak bir özel programla yapmamız gerekmektedir. (Bu konuya başka bir yazımda yer vereceğim.) Düzenli ve tempolu yürüyüşler bizi obeziteden korur, kilo değişimimiz belki olmaz ama kilo alma riskimizi azaltır. Sağlıklı beslenme ile desteklediğimizde ise kilo verme şansımızı arttırabiliriz. Her gün yapılan düzenli bir aktiviteden gözle görünür sonuç almak beklentisinde olsakda genel sağlık durumumuz (fiziken ve ruhen) çok daha önemlidir. Genel sağlık durumumuzu olumlu yönde etkileyen en basit yöntem yürüyüştür. Kulaklığını tak, müziğini aç ve her gün yürü.
Hande Türkmen
Hareket ve Egzersiz Eğitmeni
Harika bir eğitmen. Müthiş keyifli ders veriyor. Bize sporu sevdiren kişi